Mùa đông, thời tiết giá rét, lạnh, độ ẩm không khí thấp dễ làm da khô, bong tróc, kích ứng, đỏ hay ở những vùng đặc biệt lạnh như Hà Giang,…các bạn còn dễ bị bỏng lạnh. Bên cạnh việc đầu tư một quy trình dưỡng da giàu chất dưỡng ẩm cho da hơn thì bạn có thể bổ sung thêm độ ẩm cho da, cơ thể bằng con đường thực phẩm. Hãy cũng Ngô Thanh Phú tham khảo những thực phẩm dưới đây để cung cấp độ ẩm ngay cho da nhé!

>> Xem thêm: Bạn đã biết cách tăng sức đề kháng cho da hay chưa?

1. Cá hồi

Lượng cao các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Điều này giúp duy trì độ ẩm ngay cả khi tiếp xúc với gió rét mùa đông hay sưởi ấm thường xuyên. Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới. Vì vậy, để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông, bạn nên đưa cá hồi vào trong thực đơn dinh dưỡng mùa đông của mình.

2. Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại vitamin đến dưỡng chất có tác dụng rất tốt sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Ăn cà chua chống lão hóa, làm giảm mệt mỏi và dĩ nhiên làn da bạn cũng được phục hồi và không bị căng thẳng. Bạn có thể ăn cà chua tươi như dạng salad hoặc làm nước ép trái cây.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên có thể đem đến điều kỳ diệu cho làn da của bạn, giúp tăng sức đề kháng của da, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết hanh khô.

Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh, vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu đặc biệt rất tốt cho làn da khô của bạn trong mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin A và E này cũng như một số khoáng chất khác giúp hyđrát hóa da để duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại. Nó cũng ngăn ngừa lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

>> Xem thêm: kem dưỡng ẩm ban đêm nào tốt

5. Bưởi

Vitamin C có trong bưởi là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng có lycopene giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, tránh tình trạng thô ráp, nứt nẻ.

Hơn nữa, bưởi cũng giàu kali, có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia mặt trời chiếu tia cực tím có hại. Các axit amin trong bưởi làm cho làn da của bạn vững chắc và mềm mại hơn. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo được gọi là naringenin trong bưởi làm giảm độc tố trong gan, kết quả là giúp làn da khỏe mạnh dưỡng ẩm cho da hiệu quả.

6. Quả bơ

Quả bơ cũng giúp làm dịu làn da khô của bạn trong mùa đông. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.

7. Cà rốt

Cung cấp vitamin A là việc rất cần thiết đối với làn da khô trong mùa đông. Cà rốt được biết đến như một loại củ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa khác có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, tươi tắn và rực rỡ ngay cả trong những ngày mùa đông khắc nghiệt. Nó cũng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám và da không đều màu.

Cà rốt cũng chứa carotenoids beta-carotene và lycopene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, hơn nữa lại rất giàu kali giúp cải thiện các vấn đề của da khô, khiến cho da trở nên mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Ngoài việc cung cấp thực phẩm bổ sung dưỡng ẩm cho da, bạn cần sử dụng sản phẩm giúp hỗ trợ đẩy nhanh dưỡng ẩm, cung cấp dưỡng chất cho da. Với Serum nhau cừu tươi Natural Spa được chiết xuất từ nhau thai cừu nguyên chất, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da, bù đắp chất dinh dưỡng bị thiếu hụt trong quá trình ăn uống và sinh hoạt. Serum nhau cừu tươi Natural Spa không những giúp cân bằng dưỡng ẩm, cải thiện rõ da bong tróc khô ráp mà còn mang lại làn da không tuổi, giúp da trắng hồng tự nhiên.

Hãy dưỡng ẩm cho da bằng các loại thực phẩm trên đây, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ. Theo dõi Ngô Thanh Phú mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

>> Xem thêm: Kem dưỡng da toàn thân ban đêm nào đang được yêu thích nhất?

Nacy Huyền

Hy vọng bài viết đã cập nhật thêm thông tin và kiến thức hữu ích giúp bạn làm đẹp và hoàn thiện bản thân lên mỗi ngày.  Để ủng hộ bài viết thì đừng “bỏ qua” nút Like và Share bạn nhé.