Những loại thực phẩm trị mụn thần thánh mà bạn cần biết

Bạn có biết các sản phẩm thoa ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Chính bởi vậy, thực đơn dinh dưỡng là nhân tố có vai trò quan trọng trong hành trình cải thiện tình trạng mụn của da. Thay đổi một chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất hữu ích, thanh lọc làn da, đồng thời giảm thiểu những thành phần tích độc, đem lại hiệu quả triệt để với những loại thực phẩm trị mụn, hơn rất nhiều so với việc chỉ chăm chăm vào các loại kem, thuốc thoa ngoài da. 

>> Xem thêm: Sai lầm khiến da mụn thêm trầm trọng mà nàng mắc phải

Những thực phẩm là khắc tinh cho da mụn

1. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi eo chuẩn dáng xinh, nguy cơ tiến gần đến các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày,… mà còn là nguyên nhân khiến mụn hình thành nhanh chóng. Chúng không chỉ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mà còn làm bít tắc lỗ chân lông, tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn.

2. Sữa tươi

Có rất nhiều các loại thực phẩm âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Sữa cũng không là ngoại lệ. Bởi lẽ thành phần của sữa tươi có chứa một số loại hormone như IGF 1, Androgen là những hoạt chất dẫn đến sự hình thành và lây lan của mụn.

3. Đường tinh luyện

Lượng đường dung nạp quá nhiều vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa, nội tiết mà còn là tác nhân phá hủy các collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn cả, đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn. Các loại thực phẩm chứa đường bạn nên tránh xa: bánh kẹo, nước ngọt (đường hóa học), bánh mì, cơm (đường tinh bột), những loại trái cây có độ ngọt đậm như xoài, mít, sầu riêng, nhãn, vải,…(đường trái cây)

>> Xem thêm: Top 7 thực phẩm cung cấp tức thì dưỡng ẩm cho da

4. Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, tuy nhiên cũng chính vì thế chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên. Đáng nói hơn để kéo dài thời hạn sử dụng, các chất phụ gia nhân tạo, chất bảo quản được đưa vào những sản phẩm đóng hộp này rất nhiều, sẽ là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dễ phát sinh mụn.

Những loại thực phẩm trị mụn thần thánh

1. Collagen

Collagen giúp tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể, là thực phẩm trị mụn hiệu quả. Theo một bài báo về dinh dưỡng dành cho sẹo mụn đăng trên website WelcomeCure Các loại thực phẩm tốt cho da giàu collagen bao gồm:

• Các loại rau củ nhiều nước như dưa leo và cần tây có hàm lượng collagen cao. Những loại rau ăn lá màu xanh sậm cũng là ví dụ điển hình cho thực phẩm tốt cho da chứa các nhân tố sản xuất collagen. Bên cạnh đó, các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải bắp và cải xoăn còn chứa rất nhiều lutein, một chất có tác dụng chống oxy hóa.
• Các loại rau củ và trái cây có màu đỏ cũng là những nguồn giúp tăng hàm lượng collagen cho cơ thể. Trong cà chua, ớt và củ cải còn có chứa lycopene, chất chống oxy hóa. Lycopene còn có tác dụng ngăn chặn ánh nắng mặt trời, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương, thâm sẹo và bổ sung collagen cho cơ thể.

2. Protein

Protein là chất cần thiết thường có mặt trong các thực phẩm trị mụn, để tái tạo collagen, mạch máu và vùng da bị tổn thương. Trên thực tế, việc thiếu hụt protein gây gián đoạn quá trình hồi phục của cơ thể, trong khi bổ sung đủ protein lại giúp các vết thương mau lành. Những nguồn cung cấp protein bao gồm:

• Các loại đậu giúp cơ thể sản xuất ra một loại chất chống lão hóa thiết yếu gọi là axit hyaluronic. Bạn nên ăn ít nhất 2 thìa đậu mỗi ngày (tính theo thìa canh).
• Các loại cá như cá ngừ và cá hồi rất giàu axit béo omega 3.
• Đậu nành, bất kể ở dạng sữa, phô mai hay đậu hũ cũng đều rất giàu genistein, một loại hormone thực vật đóng vai trò như một chất chống oxy hóa.

3. Vitamin C

Vết thương hồi phục theo từng bước trong quá trình lấy collagen làm nền tảng. Sau khi lớp lưới collagen đã được hình thành, lớp da mới sẽ dùng lớp lưới collagen làm bệ đỡ để bắt đầu phát triển từ rìa vết thương hướng vào trung tâm. Collagen được tổng hợp từ protein, nhưng quá trình tổng hợp ấy lại phụ thuộc vào vitamin C.

Các loại trái cây họ cam quýt đều đứng đầu trong danh sách trái cây và thực phẩm trị mụn chứa nhiều vitamin C. Những nguồn vitamin C khác gồm có dâu tây, cà chua, ớt… Đây là những thực  phẩm tốt cho da và điều trị nhờn mụn hiệu quả.

4. Vitamin A

Nếu thiếu vitamin A trong chế độ ăn hằng ngày, quá trình hồi phục vết thương trên da sẽ bị gián đoạn. Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình lành thương bằng cách kích thích tổng hợp collagen. Trứng, sữa nguyên chất và các sản phẩm ít béo có bổ sung dinh dưỡng làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lệ thuộc vào các sản phẩm từ động vật. Các loại rau củ màu vàng, cam và xanh đậm cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho da và cung cấp rất nhiều vitamin A đấy.

5. Kẽm và sắt

Cơ thể con người không thể sản xuất ra protein và collagen mà thiếu kẽm, trong khi sắt giúp vận chuyển oxy đến các vùng bị tổn thương trên cơ thể. Một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng phổ biến nhất chính là vết thương bị thiếu oxy.

Chỉ cần thiếu một trong hai loại khoáng chất nêu trên, quá trình tái tạo và phục hồi của các mô sẽ bị trì hoãn. Lựa chọn thực phẩm trị mụn với một chế độ dinh dưỡng giàu protein cũng là nguồn cung cấp kẽm và sắt. Cả hai chất này đều có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng và bánh mì.

Bộ sản phẩm đặc trị mụn Natural spa

Hiểu được nỗi khổ và sự tự ti khi gặp vấn đề của mọi người khi những em mụn đáng ghét bám lấy. Natural Spa thương hiệu của Công ty TNHH sản xuất Ngô Thanh Phú luôn tìm tòi và mang đến cho tất cả mọi người những điều tốt đẹp nhất. Sau thời gian nghiên cứu và trải qua nhiều quá trình kiểm nghiệm khắc khe đã cho ra đời bộ sản phẩm điều trị mụn. Bộ sản phẩm đặc trị mụn Natural Spa giúp các bạn giải quyết triệt để các em mụn đáng ghét, mang lại làn da mịn màng, trắng sáng. Sản phẩm do Công ty TNHH Ngô Thanh Phú sản xuất :

• Nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên
• Giải quyết các vấn đề về mụn.
• Mang lại làn da mịn màng, trắng sáng.

Với bộ combo gồm 6 sản phẩm:

• Sữa rửa mặt sạch sâu Fresh
• Tẩy da chết bạc hà Mint
• Thảo mộc xông mặt
• Mặt nạ Ngũ Hoa Thuốc Bắc
• Kem đặc trị mụn thâm Acnes Provention
• Gel trị mụn Nha Đam

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với các loại thực phẩm trị mụn, sẽ rất có ích cho làn da dầu của bạn. Bạn hãy bắt đầu chăm sóc da từ những thay đổi trong chế độ ăn. Bên cạnh đó, việc lựa chọn mỹ phẩm thích hợp cho làn da dầu cũng là điều cần phải cân nhắc kỹ càng. Bạn cũng có thể nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một thực đơn thật hợp lí và bắt đầu liệu trình điều trị dành cho da nhờn mụn.

>> Xem thêm: Làn da đẹp chuẩn Hàn với quy trình dưỡng da cơ bản

Nacy Huyền

Hy vọng bài viết đã cập nhật thêm thông tin và kiến thức hữu ích giúp bạn làm đẹp và hoàn thiện bản thân lên mỗi ngày.  Để ủng hộ bài viết thì đừng “bỏ qua” nút Like và Share bạn nhé.