Bổ sung Collagen như thế nào là đúng cách?

Collagen là protein thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô liên kết dưới gan, da, răng và mắt. Cơ thể có thể tự tạo ra lượng collagen thiết yếu nếu có chế độ ăn uống cân bằng hoặc sử dụng các thực phẩm bổ sung Collagen. Tuy vậy, bổ sung Collagen như thế nào là đúng cách?

Collagen là gì?

Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Nó có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Các bộ khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen.

Bạn có thể hình dung collagen giống như một loại keo dán, giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau. Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là keo dán.

Collagen có những loại nào?

Thành phần của collagen có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV, gồm có:

• Loại I: Loại I chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
• Loại II: Loại II được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
• Loại III: Loại III hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.
• Loại IV: Loại IV hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong các lớp da. Khi tuổi tác càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi. Trong đó, những dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian.

Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng

Cách bổ sung collagen

Collagen peptide dạng bột được bổ sung dễ dàng khi kết hợp với các loại thực phẩm. Dạng peptide không gel, bạn nên trộn vào sinh tố, súp hoặc các món nướng, việc này không ảnh hưởng đến mức độ hấp thụ. Bạn cũng có thể sử dụng gelatin để chế biến món jello hoặc gummies. Ngoài ra, collagen được sản xuất từ da cá cũng là nguồn collagen chất lượng cao nên cung cấp.

Uống collagen có tác dụng gì?

Lợi ích của collagen đã được khoa học chứng minh thông qua:

• Khối lượng cơ bắp: Có một nghiên cứu vào năm 2019 chỉ ra kết hợp chất bổ sung collagen peptide và rèn luyện sức mạnh làm tăng khối lượng cơ bắp hơn giả dược.
• Viêm khớp: Một nghiên cứu trên loài chuột vào năm 2017 cho kết quả việc bổ sung collagen giúp bệnh viêm xương khớp ở chuột hồi phục nhanh hơn.
• Độ đàn hồi của da: Trong một nghiên cứu năm 2019, phụ nữ dùng thực phẩm bổ sung collagen cho thấy sự cải thiện về ngoại hình và độ đàn hồi của da. Collagen cũng được sử dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ để cải thiện chất lượng làn da bằng cách giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn

Uống collagen có tốt không?

Cho đến này, các thực phẩm bổ sung collagen được cho là tương đối an toàn. Một số tác dụng phụ đã được báo cáo liên quan đến mùi vị khó chịu, cảm giác nê bụng và ợ nóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị dị ứng với các thành phần trong các thực phẩm chức năng bổ sung collagen.

Hiên này trên thị trường ra mắt nhiều dòng sản phẩm Collagen, tuy nhiên sản phẩm nào đang được chị em tin tưởng sử dụng? Shop Lade xin giới thiệu chị em dòng sản phẩm đang được chị em tin dùng với Collagen da cá rong nho Dr cell. Collagen da cá rong nho Dr cell bổ sung collagen và giúp cơ thể luôn duy trì sự trao đổi chất, xương khớp chắc khỏe và da dẻ luôn tươi trẻ, ẩm mượt, mịn màng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, và đẩy lùi làn da khô sạm, hạn chế nếp nhăn mới xuất hiện.

Ứng dụng công nghệ sấy lạnh Nhật Bản giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng quý giá từ rong nho tươi, bột rong nho rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể, ngoài ra còn tạo ra các axit amin mới mà cơ thể không tự tổng hợp được. Rong nho chứa nhiều hydrat carbon có tác dụng kháng khuẩn đường ruột, đào thải độc tố kim loại cho cơ thể và da, ngăn mỡ hấp thụ nên rong nho được xem là vua của các loại rau.

Collagen da cá rong nho Dr Cell chứa 3000 mg collagen peptide thủy phân bởi vay cá tuyết ở vùng biển sâu được nhập khẩu từ Nhật Bản kết hợp cùng 2000 mg rong nho tươi sấy lạnh sản xuất đạt tiêu chuẩn Iso 22.000, 2018 của quốc gia Good Việt Nam. Hầu hết, phụ nữ sử dụng collagen da cá công nhận làn da ẩm mượt, mềm mịn hơn kể cả ở vùng thời tiết khô lạnh nhất.

Nacy Huyền

Hy vọng bài viết đã cập nhật thêm thông tin và kiến thức hữu ích giúp bạn làm đẹp và hoàn thiện bản thân lên mỗi ngày.  Để ủng hộ bài viết thì đừng “bỏ qua” nút Like và Share bạn nhé.