Ăn gì tốt cho da mụn?

Chế độ ăn uống tác động không nhỏ trong việc giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Ngăn ngừa mụn và sẹo thâm hiệu quả. Do đó, ăn gì tốt cho da mụn, giảm thiểu những thành phần tích độc là điều bạn nên quan tâm.

Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, khi bị mụn trứng cá. Bạn nên tránh thức ăn ngọt để không làm tăng lượng đường trong máu và tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tích cực tìm kiếm các thực phẩm tốt cho da nhờn mụn. Để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Do đó, ăn gì tốt cho da mụn là một trong những điều mà các bạn nên tìm hiểu. Giúp da khỏe mạnh từ bên trong, sạch nhờn, hết mụn nhanh chóng.

Cách ăn uống khoa học để trị mụn

Bạn có biết tại sao người nổi tiếng luôn có làn da đẹp. Dù họ thường xuyên phải thức khuya và làm việc với cường độ lớn. Bí quyết là ở vấn đề ăn uống, họ luôn có chế độ ăn lành mạnh. Kiêng cữ phù hợp và có phương pháp chăm sóc khoa học. Vì thế, không làm cho các tuyến dầu sản xuất nhiều, ngăn chặn nguyên nhân hình thành. Giúp da khỏe mạnh, không nhờn, không mụn làm phiền.

Chính vì vậy, để có làn da khỏe đẹp, sạch mụn thì bạn cần phải có cách ăn uống khoa học. Xây dựng thực đơn dựa theo một số lưu ý sau:

Cần lựa chọn thực phẩm tốt cho da mụn vào buổi sáng. Bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Tìm hiểu các loại rau tốt cho da mụn.

– Chọn lọc các loại quả tốt cho da mụn.

– Ưu tiên bổ sung cá vào bữa ăn hàng ngày. Để da mụn nhanh hồi phục tổn thương.

– Chú ý sinh hoạt khoa học.

Cụ thể như sau:

• Buổi sáng ăn gì tốt cho da mụn?

Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, bữa sáng dinh dưỡng, hợp lý. Còn giúp cải thiện tình trạng da mụn nhanh chóng. Chính vì vậy, để tốt cho da mụn, vào bữa sáng bạn nên ăn các thực phẩm. Như: bơ, trứng, yến mạch, việt quất, bánh mì ngũ cốc, trái cây… Đặc biệt, trứng với yến mạch là 2 loại thực phẩm bạn cần chú trọng nhất.

Cụ thể, lòng trắng có chứa nhiều đạm còn lòng đỏ trứng thì nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, vitamin E và vitamin nhóm B. Giúp ngăn ngừa lão hóa. Hơn nữa, trứng cũng là thực phẩm cao năng lượng, mỗi ngày một quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp. Còn yến mạch, chứa nhiều dưỡng chất như  axit béo omega-3, folate và kali… Đây là những hoạt chất có tác dụng điều hòa tốc độ giải phóng carbohydrate. Giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của Insulin, ngăn mụn hình thành và phát triển. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch khá cao có tác dụng tốt trong việc kiểm soát nồng độ Cholesterol xấu. Ngăn chặn hiện tượng xơ cứng, xơ vữa động mạch. Giúp bạn khởi động một ngày mới suôn sẻ.

• Hoạt động ăn luôn đi kèm với uống.

Vì thế, bạn đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi bữa ăn. Để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đào thải độc tố ra ngoài. Việc uống đủ nước hàng ngày cũng sẽ ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Giúp da dẻ mịn màng hơn, tăng sự đàn hồi cho da. Bạn nên uống  2 – 3 lít/ngày.

• Ăn rau gì tốt cho da mụn?

Một số loại rau như: rau khoai lang, diếp cá, bắp cải, rau má… Có tác dụng bổ sung dưỡng chất và vitamin, nhằm giúp da khỏe mạnh. Đẩy lùi tình trạng mụn trứng cá.

– Rau khoai lang

Lá và ngọn rau khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin C, mucoprotein, có tác dụng dưỡng da, sạch mụn. Do đó, khi bị mụn nhọt, mụn trứng cá ngoài việc ăn. Thì bạn có thể lấy vài lá khoai lang giã nhỏ, thêm 1 ít muối rồi đắp lên chỗ mụn đó để hút mủ trong mụn. Giảm sưng viêm mụn.

– Rau diếp cá

Lá diếp cá có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt, tránh tình trạng nóng trong người, phát mụn. Loại rau này, bạn nên xay để uống hoặc giã nát để đắp mặt cũng được. Kết hợp cả 2 phương pháp với nhau sẽ cho kết quả tốt hơn, da hết mụn và trở nên hồng hào, sáng mịn hơn hẳn.

– Bắp cải

Bắp cải có chứa chất sắt, vitamin A và E, thành phần chống oxy hóa dưỡng da mịn màng. Làm giảm quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó, loại rau này còn có một tác dụng vô cùng tốt đó là hỗ trợ điều trị mụn. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ lỡ loại thực phẩm bổ dưỡng này trong chế độ ăn cho da bị mụn ẩn.

– Rau má

Rau má có tác dụng tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc. Vì vậy, chỉ cần ăn rau má hoặc uống nước sinh tố rau má sẽ giúp tiêu mụn nhọt trong cơ thể. Đặc biệt, loại rau này còn có tác dụng tốt làm chậm quá trình lão hóa. Cải thiện vi tuần hoàn, chữa nhiều chứng bệnh về da mụn và không để lại vết thâm.

• Ăn cá gì tốt cho da mụn?

Cá có nhiều axit béo omega-3. Đây là dưỡng chất giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Bên cạnh đó, cá cũng là thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa. Đặc biệt, hàm lượng kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương. Loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ… Là những loại cá tốt, các chị em hãy thường xuyên ăn. Để giúp cho làn da sáng khỏe mạnh. 

• Ăn quả gì tốt cho da mụn?

Ổi, dứa, đu đủ, kiwi, ổi, ớt chuông, đậu…Là những thực phẩm tốt cho da mụn, giàu vitamin C, vitamin E. Giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây hại. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C cũng như vai trò của loại vitamin này trong tổng hợp collagen. Trở thành một phần quan trọng cho sức khỏe của da. Hơn nữa, vitamin C còn giúp phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì sau quá trình điều trị mụn. Do đó, muốn da khỏe mạnh, nhanh sạch mụn. Thì bạn nên ăn nhiều các loại trái này vào các bữa phụ trong ngày.

Ngoài những loại trái cây kể trên thì bơ cũng là một trong những loại quả tuyệt vời. Có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường khả năng chống tia UV. Mặt khác, bơ còn có thể làm mặt nạ để bổ sung nước cho làn da khô. Tăng sức đề kháng giúp trị mụn hiệu quả. Hơn nữa, lượng biotin phong phú của quả bơ còn mang lại hiệu quả trong việc. Giúp tăng cường vẻ đẹp tự nhiên, chống lão hóa, giữ mãi sự trẻ trung cho phái đẹp.

Bên cạnh đó, bơ còn bổ sung thêm một số khoáng chất chủ chốt như sắt, kẽm, canxi… Chống lại tác hại của các gốc tự do. Trung hòa kim loại nặng và tăng cường quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài bơ, để cung cấp thêm những khoáng chất này cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua một số thực phẩm khác như gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi…

Anh chị xem thêm thông tin về Mỹ phẩm natural spa tại đây

Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn

Không chỉ có dinh dưỡng hợp lý mà sinh hoạt khoa học cũng là những yếu tố góp phần không nhỏ đến hiệu quả của việc trị mụn. Chính vì vậy, bên cạnh việc quan tâm ăn gì tốt cho da bị mụn. Bạn cũng cần chú ý hơn đến chế độ sinh hoạt của mình và lưu ý một số điều sau:

Tránh thức khuya. Bởi việc thức khuya sẽ khiến da sinh nhờn, nổi mụn, hình thành sẹo thâm.

Tránh làm việc căng thẳng, stress…  Đây là một những nguyên nhân hình thành mụn rất khó kiểm soát.

Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, bụi bẩn để tránh viêm nhiễm, vi khuẩn xâm nhập hình thành mụn. Khi đi ra ngoài đường cần đeo khẩu trang và mặc quần áo dài để bảo vệ làn da.

Ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ/ngày.

Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn

Không nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có pH cao và hoạt tính hóa học mạnh.

Khi bị mụn bạn cần tránh nắng thật kỹ. Để tránh tác hại của các tia UVA, UVB.

Hy vọng với những thông tin trên đây đã cung cấp cho bạn được nhiều kiến thức bổ ích cũng như biết được ăn gì tốt cho da mụn. Để xây dựng thực đơn khoa học, giúp da khỏe mạnh, mềm mịn như ước muốn.

Sử dụng sản phẩm đặc trị mụn cũng góp phần giảm tác hại của mụn lên da. Sản phẩm kem trị mụn natural spa là sản phẩm trị mụn tốt nhất. Đang được ưa chuộng với thành phần thiên nhiên, thân thiện với da. Nên ngày càng được tin dùng bởi chị em phụ nữ đang đau đầu vì mụn.

Liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về sản phẩm nhé.

Nếu bạn cần tư vấn thêm hãy add  Zalo/ĐT  0937455669 gặp Ms Tuyền hoặc tại đây Fanapage https://facebook.com/shopmyphamlade

Quách Ngọc Mai

Mỗi lượt view của bạn đọc, là một nguồn động lực để tôi có thể viết thêm những bài hay ý nghĩa nhiều hơn. Một lượt share của bạn là một phần thưởng cho những thông tin mà tôi chia sẽ

Summary

Review Date

2020-02-08

Author Rating

5