Ăn gì để hạn chế mụn trứng cá phát triển?

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hạn chế mụn trứng cá từ thực phẩm hàng ngày thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Thực vậy, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho việc phát triển của mụn trứng cá. Một số bằng chứng đã cho thấy người ta có thể giảm và ngăn ngừa mụn bằng cách tiêu thụ nhiều acid béo omega-3, ít sản phẩm sữa và ít thực phẩm có chỉ số đường cao.

Một cuộc khảo sát vào năm 2016 cho thấy 71 % người tham gia mụn phát triển mạnh do thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ. Trong khi, số còn lại là do sô cô la, sữa và các đồ uống soda. Rõ ràng các loại thực phẩm bạn tiêu thụ có thể kích thích hoặc làm giảm mụn trứng cá phát triển.

Thực phẩm nào khiến mụn trứng cá phát triển?

Sữa và thực phẩm có lường đường huyết cao: Sữa là thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao và tải lượng đường huyết cao (GL). Các thực phẩm có GI cao như bánh mì, ngũ cốc ngọt, ngũ cốc ăn liền, khoai tây, gạo trắng, bánh quy, bánh gạo, bỏng ngô… Đây là những thực phẩm người bị mụn nên tránh.

Tham khảo: Sữa rửa mặt Fresh cho làn da bị mụn

Ngoài ra, học viện Da Liễu Hoa Kỳ cũng cho rằng các thực phẩm có GI cao có thể hữu ích hơn là những sản phẩm từ sữa.

Socola: Ăn số cô la cũng có thể làm các triệu chứng của mụn trứng cá thêm trầm trọng. Đó là do hàm lượng đường trong socola khá cao. Thậm chí, các socola không đường có chứa 100 % ca cao cũng khiến cho tình trạng mụn thêm nặng hơn, đặc biệt ở những người có tiền sử bị mụn.

Các thực phẩm chiên xào: Những thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến có mụn phát triển nhiều hơn. Bởi chúng dễ khiến gan làm việc quả tải, điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị mụn nhọt hơn.

Các thực phẩm hạn chế mụn trứng cá

Đậu phụ và gạo hoang

Gạo hoang là loại gạo được thu hoạch trên các đồng cỏ hoang gần các sông, hồ ở khu vực Bắc Mỹ. Chúng không giống như gạo châu Á mà chúng ta vẫn biết. Loại gạo này thường giàu vitamin C, E và folate trong khi lượng carbonhydrate rất thấp. Đậu phụ và gạo hoang có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm viêm và cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Trong đó, thực phẩm giàu axit béo bao gồm: Cá, trứng, đậu nành, chế phẩm từ đậu nành, rau bina, cải xoăn, thịt bò ăn cỏ, hạt lanh, các loại hạt.

Kem trị mụn Acnes của Natural spa: Giúp mụn khô, nhanh trồi cùi, hạn chế viêm nhiễm, tổn thương của da.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, trái cây cũng giúp da bạn mịn màng và chống lại tình trạng viêm nhiễm do mụn trứng cá.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứng Polyphenol có tác dụng giảm viêm nhiễm và sản xuất bã nhờn của da. Bởi vậy chiết xuất trà xanh được sử dụng trong việc điều chế các sản phẩm điều trị mụn hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước trà xanh để giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Probiotics

Nếu sữa không tốt cho người bị mụn thì sữa chua ( Probiotics) lại giúp bạn có một đường ruột khỏe mạnh và hệ vi sinh cân bằng. Điều này sẽ góp phần giảm viêm và giảm nguy cơ phát triển của mụn trứng cá.

Tinh chất sâm đất: Trị mụn từ tự nhiên hiệu quả sau 15 ngày sử dụng.

Nguyễn Hồng

Yêu cái đẹp, thích chia sẽ. Giành tất cả tâm huyết vô từng bài viết với mong muốn sẽ thật nhiều người nhận được giá trị từ bài viết của mình. Vậy bạn giúp tôi 1 tay chia sẽ bài viết này đến những người khác được chứ

Summary

Reviewer

Nghiêm Linh

Review Date

2019-11-01

Reviewed Item

Shop Lade

Author Rating

5