7 tip giúp giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà

Luôn có rất nhiều lý do để bạn theo đuổi mục tiêu giảm cân. Nếu gặp phải tình trạng thừa cân nghiêm trọng và béo phì trong khoảng thời gian dài, chắc hẳn bạn sẽ lo lắng không biết điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe và vóc dáng của mình. Nếu đã tăng cân gần đây, có lẽ bạn sẽ muốn giảm cân để mặc vừa chiếc quần jean cũ. Bất kể lý do giảm cân của bạn là gì, hãy bỏ túi một vài “chiến lược” quan trọng với 7 tip giúp giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

>> Xem thêm: Uống trà giảm cân có hại không?

Uống thật nhiều nước để giảm cân

Một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân tại nhà nhanh không cần dùng thuốc đó là uống nhiều nước. Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn. Trong quá trình giảm cân thì gan là bộ phận thực hiện chức năng giảm béo và đào thải mỡ thừa. Cần có 1 lượng nước lớn để gan làm nhiệm vụ này. Nếu bạn không nạp đủ lượng nước cần thiết, gan sẽ tự động trữ nước, gây khó khăn cho quá trình giảm cân.

Sử dụng 1 cốc nước lọc trước bữa ăn hoặc giữa các buổi sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn thèm ăn. Uống nước đá sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Sử dụng 8 ly nước đá sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 200 calo mỗi ngày. Hãy tập thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, luôn để 1 cốc nước bên cạnh bàn làm việc để giảm cân bạn nhé!

Uống nước ép trái cây thay vì nước có gas

Nước ép trái cây không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da rất hiệu quả. Thay vì uống những thức uống có gas thì bạn nên uống các loại nước ép trái cây.

Bạn hoàn toàn có thể làm các loại nước ép trái cây để giảm cân tại nhà không cần dùng đến thuốc. Các loại nước ép trái cây như: cà chua, dưa leo, khổ qua, cà rốt, bưởi, dưa hấu, đều là những thức uống dễ tìm và khá rẻ tiền. Các loại nước ép sẽ giúp cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân tại nhà hiệu quả hơn.

Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, vừa giúp đẹp da lại hữu ích cho quá trình giảm cân của bạn. Đây là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh tại nhà. Trà xanh là thần dược trong việc giảm mỡ bụng nhờ chứa hoạt chất Epigallocatechin gallat (hay còn gọi là EGCG). Giúp chống Oxy hóa tăng cường khả năng đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh còn chứa hàm lượng Vitamin C rất cao giúp phá vỡ các tế bào gây béo. Từ đó giúp làm tan kết cấu mỡ và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể.

Ngoài sử dụng trà xanh để giảm cân, chị em còn tin dùng trà giảm cân là một loại trà có tác dụng giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn, đốt cháy mỡ tốt hơn. Giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa và thanh lọc cơ thể, giúp đốt cháy mỡ cứng, mỡ thừa lâu năm mà hoàn toàn an toàn. Mộc trà giảm cân Passion được ra đời với sứ mệnh giảm cân, duy trì vóc dáng, mang lại cho bạn một thân hình cân đối, quyến rũ. Là một lựa chọn giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả dành cho những ai muốn ở hữu vóc dáng như mong muốn.

Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

Chắc hẳn các bạn đã nghe rất nhiều chuyên gia chia sẻ về việc giảm cân tại nhà bằng cách ăn nhiều rau củ. Tuy nhiên, ăn như thế nào và kết hợp chúng ra sao thì không phải ai cũng biết. Rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa ít năng lượng rất tốt cho quá trình giảm cân. Ăn nhiều rau củ cũng giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả.

Nhưng không phải bất cứ loại rau củ nào cũng giúp bạn giảm cân. Thậm chí, nếu ăn quá nhiều, ăn phải những loại chứa nhiều calo và đường thì còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ trước khi lựa chọn. Ăn đúng bữa với lượng vừa phải và thay đổi thường xuyên giữa các loại rau giúp giảm cân nhanh không dùng thuốc mà vẫn đủ chất cho cơ thể.

Nên lựa chọn các loại rau như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, giá đỗ, cà tím, mướp đắng, bắp cải, rau lang,.. là những loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt.

Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột là kẻ thù số 1 của việc giảm cân. Bởi trong tinh bột có chứa nhiều thành phần năng lượng khó tiêu làm tăng lượng chất béo khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt. Nhưng không vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Thiếu tinh bột sẽ khiến não bị thiếu Oxy và gây choáng váng.

Đặc biệt với những người làm việc trí óc thì không thể không bổ sung tinh bột. Thay vì ăn cơm, bạn có thể sử dụng những thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo lứt, yến mạch, khoai lang, hay bột ngũ cốc,…Giảm cân bằng rau củ không phải là bạn chỉ ăn rau củ mà cần phải nạp thêm tinh bột, thịt cá khác để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục thể thao để sớm nhìn thấy hiệu quả.

>> Xem thêm: Bột ngũ cốc: Công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Nói không với đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ

Ăn vặt là thói quen của nhiều người, khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, giảm ăn vặt hoặc không ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ tốt cho quá trình giảm cân. Đồ ăn vặt có chứa rất nhiều dầu mỡ và một lượng lớn chất béo khó tiêu gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, muốn giảm cân thì hãy nói không với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ nhé!

Tập thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối. Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng cũng giúp bạn có 1 thân hình săn chắc hơn. Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,… Các phương pháp này sẽ giúp bạn vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng đáng kể.

Hy vọng với 7 phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà, chúc bạn sớm sở hữu làn da cân đối và quyến rũ nhé.

>> Xem thêm: Mách chị em cách giảm cân không tốn mồ hôi dành cho những người lười luyện tập

Nacy Huyền

Hy vọng bài viết đã cập nhật thêm thông tin và kiến thức hữu ích giúp bạn làm đẹp và hoàn thiện bản thân lên mỗi ngày.  Để ủng hộ bài viết thì đừng “bỏ qua” nút Like và Share bạn nhé.